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为什么我们要暴饮暴食以及我们能做些什么

来源:流星网络电视 编辑:光宇幽梦 时间:2019-08-26 点击:8202
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了解吃太多食物的常见诱因是什么以及如何管理它们是防止扩大腰围的最好方法。

信用:KenTannenbaum/Shutterstock

食物是生活中必不可少的元素,可以是最令人愉快的食物之一。从理论上讲,喂养系统很简单:我们“饿了。我们吃饭。我们停下来。几个小时后,我们可能会再次感到饥饿,所以重复这个过程。如果它只是保持这么简单。

系统偶尔会破坏所有人:节日聚会或美味的餐馆餐可以诱使我们中间最健康的人吃饱了。但是当我们错过(或忽略)这些提示时偶尔吃太多东西很容易变成慢性病这是暴饮暴食的本质,这是暴饮暴食的本质。

更多来自医生暴饮暴食的奖励循环人格和体重增加正念饮食

的当然,它可能是健康的,但如果我们可以在我们吃饱时停止进食,或者在我们不饿的时候不吃东西,它可能会阻止每年逐渐蔓延的体重。哪不是他又好了。暴饮暴食是导致肥胖的主要因素。当我们开始经常吃得过饱-也许在一天中的某个时间吃零食作为“捡起来”或当午夜零食成为一种仪式时-这对我们的身体健康,甚至我们的心理都是一个问题。健康。

暴饮暴食问题的根源在于:我们有内在动力来回应内部和外部线索。ñ当能量储备很低时,我们的身体才会引发饥饿的信号,但外部环境也是如此。食物的图像,或者更糟糕的是,食物的气味(想想抓住面包店或法式炸薯条的味道)会引发吃的欲望。所有这些触发器很容易导致暴饮暴食-并且超重。

由于国家不断扩大的腰围正在成为一个真正的健康问题,了解暴饮暴食的常见诱因是什么以及如何管理它们是你最好的防御。以下是一些容易吃太多的主要原因,以及一些最有效的抵抗冲动的方法。

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并非所有内部驱动器吃饭是为了饥饿。我们可以为了它的乐趣而吃。我们也可以利用饮食的乐趣让自己感觉更好。

用食物让自己快乐

许多人们在生活的某个阶段用食物来振作起来,也许是用一品脱的冰淇淋来使问题看起来有点不那么糟糕。但为什么这会有所帮助呢?在吃东西的过程中有一些本来就是平静的东西:喂养作为一种舒适和养育的工具具有很大的力量,这可能会回到母婴关系。

但它不仅仅是吃的行为。食物也可以使我们失望。已知碳水化合物可以提高大脑化学物质5-羟色胺的水平,这是许多抗抑郁药物的目标。如果你渴望碳水化合物(松饼,布雷亚)当你的情绪低落时,你的大脑可能会要求提高血清素。

舒适的食物往往含有脂肪,这可能使它们对一个感觉变蓝的人如此有吸引力。研究表明,脂肪酸甚至可以直接注入人体的胃中。(以便从等式中消除进食行为),让人们感到不那么悲伤,并改变大脑对悲伤图像的反应方式。这表明食物中的特定化合物可以起到促进情绪的作用。

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